三伏灸倒计时丨7月2日开始，伏前灸可以做起来啦！

“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”。

小时候听爷爷说，农家有头伏种萝卜，二伏种白菜，三伏种荞麦的说法。其实就是说农作物的培育要根据农时的变化而不断更换品种，这一点还不能含糊，否则就会影响整一年的收成呢。

农家耕种讲究农时，而我们养生讲究天时，这其实是同样的道理。养生之道不讲征服自然，而是顺应天时。当我们的生活规律与自然规律相符，实现“天人合一”的时候，我们的身体也会变得更加年轻盈有活力。

三伏天是一年中气温最高，却又最潮湿闷热的日子，正因为如此，在这段时间里，人们讲究“宜伏不宜动”，在家避暑是最佳之选。

虽然三伏天是一年中最炎热的时期，但同时也是我们人体阳气最旺的时候。此时人与大自然一样，阳气升发，经脉气血运行最为畅顺，再加上毛孔微张，正是我们祛暑逐寒，行气活血，鼓舞阳气最好的时节。

那么当我们在家里避暑的时候，不妨多做做艾灸，用艾艾贴调理气血、祛除寒暑之气。

事实上，三伏灸是一个系统疗法。一般来说，坚持在初伏、中伏、末伏这几个阶段行灸，就可以达到养生保健的效果；但如果要加强效果，就要在伏前开始做，一直持续到三伏天结束。

所以7月2日（也就是这个周日），就可以开始伏前灸啦！！

三伏天“灸疗”是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，它是依据中医学“天人相应”、“冬病夏治”、“春夏养阳”等理论，利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气最盛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的艾灸，来对我们体内的经络腧穴进行温热刺激，从而达到补充气血，扫除潜藏在体内的寒暑邪的目的。

如果我们能在伏前这段时间就进入状态，可以给三伏灸打下良好基础，所以趁着周末，开始灸起来吧！

《千金要方》中说到：“凡灸当先阳后阴，从头向左而渐下，次后从头向右而渐下。”这就告诉我们三伏天艾灸要遵循先上后下，先背后腹，先头部后四肢的顺序，这样不仅可以避免面部哄热的不适之感，还能达到更好的保健效果。

另外，过饥过饱都不宜艾灸，因为食物在胃里需要气血消化，艾灸会让气血跑到别的地方去，导致气血运行慢，容易发生腹胀。所以，饭后不可以马上艾灸，饭后1小时后才可以灸。再有，饥饿艾灸容易发生晕灸，因此这两个时间点都不宜艾灸。

这里，还要提醒大家的是，我们在艾灸的过程中要多喝一些温水，这样更有利于排毒和生发体内的阳气。

在伏前灸这段时间，我们要特别注意这两方面：寒邪和暑湿。大家都知道，炎炎夏日空调肯定是必备神器，但有些人自身抵抗力差，稍不小心寒邪就会入侵，再加上此时湿气重，湿邪与寒邪一起联手破坏我们体内的阳气，使得阳气受损，便会引起身体不适。

因此伏前补阳最为重要，它还可以为我们接下来的“三伏灸”打通经络，于是取穴可以首选大椎穴，大椎穴是人体最大的穴位，又是位于我们的背部，艾灸此穴可以极大地补充我们体内的阳气，进而祛暑逐寒，预防中暑和感冒。

按照三伏灸的顺序接下来依次艾灸关元俞，中脘，足三里，涌泉这些穴位，这样就可以在护住体内阳气的同时顺势将多余的火气引到脚底释放，使我们由内而外地感受轻松舒适，身体不再有沉重感。