艾艾贴 | 一年补透透，不如补霜降！灸透这个穴位，比吃什么都补

艾艾贴 | 一年补透透，不如补霜降！灸透这个穴位，比吃什么都补

欧阳修在词中写道：“九月霜秋秋已尽，烘林败叶红相映。”霜降至，百叶枯，这是属于秋季的最后一个节气，意味着秋将逝，冬将至。

《月令二十四节气集解》曰：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”“霜降”节气，“霜”为秋凉之候，“降”为收敛之机，此时养生，关键就在于这个“收”字。

秋灸关元，养收有道

霜降之时，此时秋霜已落，阳消阴长，人容易阴虚疲乏，而灸火扶阳，可以帮助人体收储能量，以备冬用。

古谚有“一年补透透，不如补霜降”一说，由此可见人们对霜降节气的重视，在这个时节进补，对身体有重要的养生意义，而人体有一个关键穴位——关元穴，灸透了它，比吃什么都补。

《扁鹊心书》中曾记载：南宋年间，有个叫王超的，年至九十，依然身强力壮。有人问他是不是有异术，王超回答：“没有异术，只有火力，每年夏秋，我都用艾绒灸关元穴，久而久之便不畏寒暑。至今脐下一块，如火之暖。”（为什么秋要灸关元呢？点击这里，查看答案：画养生 | 秋天为什么一定要灸“关元”？）

这个神奇的关元穴就位于我们肚脐下3寸的地方，“关元”的“元”指的是元气，是万物生长的根本；“关”则是关闭、关藏的意思。

关元穴是男子藏精、女子蓄血之处，秋季霜降之时要艾灸关元就是因为这里关藏的是人体的元气，艾灸利用艾火的温煦之力收元阳内固，以备冬藏。体现的就是“秋收”的养生原则。

艾灸关元穴有什么好处呢？

强壮保健：改善疲劳乏力、精神不济、腰膝酸软等虚劳诸疾。

调理失眠：睡前灸关元可以补肾水，清心火，帮助入睡。

助孕：子宫虚寒不孕者，要常灸此穴。

改善妇科问题：月经不调、痛经、崩漏、子宫脱垂等。

调理“男”言之隐：前列腺炎、阳痿、尿频等。

另外，霜降节气，在五行中属土，对应的是我们的脾脏，所以此时除了要艾灸关元穴补元益气，还要加灸中脘穴、肺俞穴、足三里穴健脾理气、温中散寒，以抵抗肠胃疾病的侵袭。

霜降养生，把握有“度”

“寒露不算冷，霜降变了天”，天气一冷，很多人就开始大肆进补，每天大鱼大肉、大吃大喝，秋季我们的脾胃本来就虚弱，这样不知轻重地吃喝，很容易就造成肠胃负担，出现腹痛腹泻、消化不良等问题。

所以，霜降食补也是有讲究的，比如霜降吃柿子可以御寒保暖、强筋健骨，吃白萝卜可以促进新陈代谢、降低血脂，吃牛肉、鸭子可以补充能量、暖和身体。

还有山药、百合、栗子、花生等这些能够补气养心、生津润燥的食物，都可以适量多吃，但要切忌吃得过饱，每顿吃个七八分饱就可以了。

霜降之时也是天朗气清、秋高气爽的时候，这时候很适合进行户外运动，但不宜运动到大汗淋漓，以身体发热为度，出汗过多、疏泄过度反而对人体有害。

养生要把握好“度”，同时也要掌握好方法。艾艾君在这里再教大家两个霜降养生的小妙招，大家不妨一试。

我们都知道秋季天气很干燥，这时候容易导致咳嗽、气喘、呼吸不畅，如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。

此外，秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。“贼风”就是指从孔隙透入的、不易察觉却可能致病的风。外邪、贼风最易进入脑后风池穴。用“鸣天鼓”弹击后脑，可去风池邪气。

“鸣天鼓”的具体做法是这样的：两手掌心紧按两耳外耳道，手指放于后脑勺上，第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声24下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。以上算作1回，每次可做3回，每天可做3次。这种方法具有调补肾元、强本固肾的作用，可以缓解头晕、健忘、耳鸣。