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长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。
安定的社会环境、良好的经济基础是人类健康长寿的基本的条件，其实生活习惯才是关键。生活中养成这5个好习惯，既健康也会助长长寿。
01吃饭八分饱，细嚼慢咽
吃饭八分饱，不吃过饱。
不吃过饱能减轻胃肠负担，利于消化吸收。随年龄增长胃肠蠕动会减慢，新陈代谢也会下降，控制适量还有助于控制体重。
吃饭时，细嚼慢咽，不着急。
细嚼慢咽是最好的养胃方式，能增加唾液淀粉酶的分泌，利于食物消化。
俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，健康饮食，三餐规律。饮食结构上，不偏食，多吃新鲜蔬菜，适量吃肉类和主食，保证饭后4小时有饥饿感为佳。
02多喝茶水，适量喝酒
喝茶养生，是人们一直坚持的方式之一。喝茶能促进身体毒素排出，提高新陈代谢，延缓衰老。
绿茶，含有茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等多种成分，具有排毒、清热祛暑、利尿解毒、调脂等功效，适量饮用可有效减轻肝脏负担、降低血液的粘稠度，且有助消化，还可预防心血管疾病。
蒲公英红茶，含蒲公英醇、蒲公英素、维生素、矿物质等成分，具有消炎抗菌、利尿的作用。
03饮食清淡，控制油盐摄入
饮食清淡，控制油盐摄入能降低患慢性疾病的风险。控制盐分摄入有助于控制好血压，减少血管壁受到刺激，对预防动脉硬化也有帮助。
04大小便通畅
大、小便是人体排泄废物的重要通道，肠道、尿道通畅，说明身体消化排泄功能还是很好的。
中医认为“肠道不通，百病丛生”，肠道，被誉为“人体第二大脑”，若肠道不健康，身体就会出现各种各样的健康问题，比如便秘、痔疮、上火、脸上长痘痘，甚至肠癌。若肠道通畅了，身体内毒素能及时排出，身体就会更加健康了。
大、小便通畅，不忍便，不憋尿，有“内急”及时排出就好。
05不熬夜，睡眠良好
每天在晚上11点之前入睡，能保证肝脏正常进行排毒，还能让身体得到充分的休息，血液得到“净化”。
保证良好睡眠能延缓衰老，还可预防神经衰弱，老年痴呆等疾病。俗话说“每天睡得好，八十不显老”，长寿的人，睡眠质量让人羡慕。
提及长寿，便不得不说到隋唐著名医药学家、药王孙思邈，他也是养生的实践家。年近百岁的孙思邈依旧视听不衰、神采奕奕。
让他长寿的养生方法之一就是艾灸膏肓穴。历代医家多认为，膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用，艾灸此穴可以养生保健。
中医认为，人体全身的问题，统统与膏肓相关。中医典籍中也有“运动膏肓穴，除一身疾”的说法。如果能很有恒心地坚持灸膏肓穴，对人体保健有很大益处。
同时，在日常生活中，我们也要坚持做好“一按、二推、三拍”。
一按：顺时针按摩“回肠”部位
回肠位于身体肚脐眼左下方的位置，顺时针按摩能促进粪便排出，增加排便量，减少体内毒素堆积。
二推：睡前推肝经，疏调肝气
肝经在大腿的正内侧。每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。使肝胆在睡眠中能充分地排毒，让睡眠质量更佳。
推“长寿经”，可强筋健脾。“长寿筋”指足阳明经，在小腿循行区域。
三拍：腋窝、肘窝、膝窝
拍腋窝可去除心火。极泉穴是心经的重要穴位，可去除心脏的火郁毒素。若平时易犯急、暴躁，说明心火大，可以揉一揉心窝，打通心经。
拍肘窝可排心肺火气。肘窝是经络密集部位，分别有肺经、心包经、心经这三条经络通过，可排出心肺的火气和毒素。
拍膝窝可排毒祛湿。膝窝处有个重要穴位是委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大排毒祛湿通道。
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