压力是扛在肩膀上的担子，压力作用于身体更作用于心理，适当的压力对生活有调节作用，但是如今快节奏的生活，人们的压力越来越大，甚至让很多朋友感觉喘不上气来。压力来自于责任，你感到了你自己的责任，所以你有压力，这是好事，因为有责任的人知道自己该做什么，不该做什么。责任越多，压力愈大。不管是作用于心理还是身体，过之则容易让我们出现“超负荷”状态，身体在此时也容易被疾病缠上，所以千万不要被压力压垮，要学会缓解压力。
压力大使人的精神始终处于高度紧张状态,对人的心理和生理功能产生不良卑、绝望、意志减退、疲惫、失眠等症状。
精神长期处影响,随之产生焦虑于高压状态,会使人的内分泌紊乱,甚至可能导致心脑血管、神经的病变。
精神压力大会有哪些表现呢？
1、经痛：研究发现，与一般的女性相比，压力大的女性其发生经痛的几率比前者高出两倍。
2、面部出现痤疮：压力增加的话会引起体内激素分泌不平衡，从而导致面部容易出现痤疮。
3、周末头痛：人体从工作日进入到周末时，精神突然从高压状态完全放松下来，这样会容易诱发偏头痛。因此在周末时适宜维持平日的作息习惯，从而减少头痛的机率。
4、怪梦：如果压力过大的话，会影响到睡眠质量，除了会造成浅眠外，还会怪梦连连。这样的情况下，在睡觉之前应避免摄入咖啡因和酒精，以保证良好的睡眠质量。
5、口腔疼痛：压力大会加重一部分人在睡眠时的磨牙症状，从而出现口腔上颚部疼痛的症状。
6、牙龈出血：面临压力大的人患上牙周病的几率比普通人要大。
7、肚子痛：肚子痛也是压力大的症状表现之一。压力水平高的人比身心放松的人发生肚子痛的几率要高出三倍之多。
8、皮肤瘙痒：身体长期出现瘙痒症状的人，其出现压力过大的几率是正常人高两倍。
9、过敏加重：过敏患者在面临大压力和焦虑后，其过敏症状会更加严重。
10、偏爱甜食：女性陷入精神压力大的局面很可能与偏爱甜食有关。
压力大会引发哪些疾病？
1.抑郁：
约1/4压力大的人出现临床上的抑郁症状。
2.肥胖：
研究发现，压力大的人身体分泌一种促进脂肪细胞膨胀的神经肽。
3.痴呆：
压力大的老人患痴呆的概率比其他人高50%。
4.频繁感染：
长期的压力破坏人的抵抗力，使人容易感染上感冒或者流感。
5.乳腺癌：
压力会增加乳癌风险，并加快其扩散速度。
6.失眠：
压力大的人睡得少，睡眠缺乏规律。
7.心脏病：
高压力下的人，心脏病风险增加50%。
8.荨麻疹：
压力大的人，荨麻疹更严重。
9.生育能力下降：
压力过大可减少精子或卵子数量。
10.中风：
压力大的人中风几率比常人高1倍。
上述这些疾病，就可能是你压力大所导致的。压力大看似是小问题，却会在不知不觉间，影响你的内分泌系统健康，甚至导致各种疾病发生。因此，为了你的健康着想，我们应该及时释放自己的压力，养护好自己的身体健康。
积极减压、适时做好心理调节,对每个人都至关重要。
研究表明，通过艾艾贴艾灸来缓解精神压力是不错的选择。
灸大椎穴能益气壮阳、通经活络；
灸肝俞穴能很好的疏肝解郁,能让压力释放出来；
神门穴属心经,灸此穴能很好的补益心气；
灸百会穴能疏经活络,能很好的升阳举陷、调畅气机。
艾灸以上穴位能让机体的气机条达,“气顺”后自然就把压力很好地释放出来。
艾艾贴调理大椎穴位指示图
艾艾贴调理肝俞穴位指示图
艾艾贴调理神门穴位指示图
艾艾贴调理百会穴位指示图
平时生活中有哪些方法可以自我缓解压力呢？
1、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
4、推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
5、自信自主激励法
相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
6、顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。
7、更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
8、丰富个人业余生活法
发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
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