节气｜小暑至，盛夏始，艾灸扶阳最佳时

小  暑

2017年7月7日  星期五

农历  六月十四

宜艾灸丨忌心烦

7月7日，我们将进入二十四节气中的小暑节气。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，小暑以后，暑热更加突出，人体出汗多，消耗大，各类健康问题也接踵而来。

小暑节气分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷”。

蟋蟀是夏天的使者，小暑蟋蟀居壁。由于天气太热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

夏季，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，自然界的天气下降，地气上腾，天地之气相交，故植物开繁花结果实，长势旺盛。

与植物不同，人们在进入小暑后，处在室内的时间增长，封闭的环境不利于心肺。同时天气炎热，各类冰镇饮料、冰淇淋等成为夏日里“消暑的追求”，多喝易造成湿气内侵，不利于人体健康。

中医认为，湿为阴邪，损伤阳气，特别是湿邪能阻滞气的流动，有损脾脏，所以小暑时节，应注意祛湿扶阳。

小暑养生，遵循“春夏养阳”的原则。而艾灸，能壮人阳气，益人真阴，祛人湿气。

中医认为，艾灸一年四季都可灸，但以小暑至白露期间为最佳。因为盛夏人体的阳气循走于体表，更利于经络的疏通和气血循环，此时艾灸，事半功倍。

小暑时节，阳气外越，外热里寒，且雨水充沛，湿重。人会感觉身重怠倦，胃口不佳，大便易溏，口腻苔白。艾灸以下穴位，可温补阳气、健脾化湿。

[中脘穴]

中医认为脾胃为后天之本、气血生化之源，艾灸中脘具有和胃健脾、补中益气等功能。

[足三里]

“足三里”能调整消化系统，使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。

[关元穴]

“人生之关要，真元之所存也”，该穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

小暑养生小攻略：

小暑时节，夜晚比白昼短，且夜间温度较高，影响睡眠，中医里这一现象称之为”阴阳失衡“。

攻略：起居作息要有规律，一般晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床，一旦养成了定时就寝的习惯，比较容易排除气候对睡眠的干扰。

小暑一过，多暑多湿。对于体质湿热的人来说，手心脚心常有发热感，容易胸闷、倦怠或便秘。

攻略：饮食尽量保持清淡，可以适当食用消热祛湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、冬瓜、艾食等。

小暑炎热易伤气，阳气不足而使得机体功能下降，各种健康问题往往会乘虚而入。

攻略：在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，艾灸可以平心静气、扶阳养生，使心情舒畅气血和缓，确保心脏机能的旺盛。